Jon Kabat-Zinn
Mindfulness Based Stress Reduction – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Unser Alltag ist oft stressig und herausfordernd – sei es im Beruf, bei Verlust, Veränderungen oder gesundheitlichen Problemen. Möglicherweise fühlst du dich privat oder beruflich überlastet, alles wächst dir über den Kopf?
Achtsamkeit ist der Schlüssel
Achtsamkeit unterstützt uns, einen achtsameren Umgang mit uns selbst und unserem Umfeld zu entwickeln. Durch die Achtsamkeitspraxis gewinnen wir die Fähigkeit, unsere Verhaltensmuster im Umgang mit innerem und äußerem Stress zu erkennen. Dies ermöglicht es uns in schwierigen Situationen innezuhalten und mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz auf Herausforderungen zu reagieren.
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist das klassische, wissenschaftliche fundierte Trainingsprogramm, zur nachhaltigen Integration von Achtsamkeit im Alltag.
Dieses erfahrungsbasierte und wirkungsvolle Programm wurde in den 1970ern Jahren von dem renommierten Molekularbiologen Prof. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic der Universitiy of Massachusetts in Worcester, USA entwickelt und findet seitdem weltweit erfolgreiche Anwendung zur Stressprävention – sowohl im Gesundheitswesen als auch in Bildungseinrichtungen, sozialen Diensten und Unternehmen.
Die positiven Wirkungen von MBSR auf Körper und Psyche sind wissenschaftlich gut erforscht.
Was du in diesem 8-Wochen -Training lernst:
・ wirkungsvoll mit herausfordernden Stresssituationen im Beruf oder Alltag umzugehen
・ aktiv für die eigene physische und psychische Gesundheit zu sorgen
・ mehr Klarheit und Orientierung gewinnen
・ selbst-bewusster zu werden
・ eine freundliche, nicht wertende und wohlwollende Haltung gegenüber sich selbst und anderen einzunehmen
・ das eigene Verhalten situationsgerecht zu steuern, statt dem Autopiloten zu folgen
・ Konzentrationsfähigkeit zu verbessern
・ die eigenen Ressourcen zu entdecken und zu kultivieren
MBSR- Kurs
Der achtwöchige Kurs beinhaltet Achtsamkeitsübungen, wie Meditation, Körperwahrnehmung und sanfte Köperübungen in Ruhe und Bewegung – Körper und Geist werden angesprochen.
Impulsvorträge zu Themen wie Stress und Stressbewältigung, Wahrnehmung, achtsame Kommunikation, Selbstfürsorge runden das Kursangebot ab.
Kursdetails
・ Ein persönliches Vorgespräch
・ 8 Termine à 2,5 Stunden im wöchentlichen Abstand und einem Achtsamkeitstag von 6 Stunden, Samstag oder Sonntag
・ geleitete Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen sowie sanfte Bewegungsübungen
・ Impulsvorträge zu einzelnen Schwerpunktthemen der Achtsamkeit
・ Anleitungen zur Achtsamkeitspraxis im Alltag
・ Audio-Dateien mit MBSR-Übungen sowie umfangreiche Kursunterlagen zur Vertiefung
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MBSR
You can’t stop the waves, but you can learn to surf.
Jon Kabat-Zinn
Mindfulness Based Stress Reduction – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Unser Alltag ist oft stressig und herausfordernd – sei es im Beruf, bei Verlust, Veränderungen oder gesundheitlichen Problemen. Möglicherweise fühlst du dich privat oder beruflich überlastet, alles wächst dir über den Kopf?
Achtsamkeit ist der Schlüssel
Achtsamkeit unterstützt uns, einen achtsameren Umgang mit uns selbst und unserem Umfeld zu entwickeln. Durch die Achtsamkeitspraxis gewinnen wir die Fähigkeit, unsere Verhaltensmuster im Umgang mit innerem und äußerem Stress zu erkennen. Dies ermöglicht es uns in schwierigen Situationen innezuhalten und mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz auf Herausforderungen zu reagieren.
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist das klassische, wissenschaftliche fundierte Trainingsprogramm, zur nachhaltigen Integration von Achtsamkeit im Alltag.
Dieses erfahrungsbasierte und wirkungsvolle Programm wurde in den 1970ern Jahren von dem renommierten Molekularbiologen Prof. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic der Universitiy of Massachusetts in Worcester, USA entwickelt und findet seitdem weltweit erfolgreiche Anwendung zur Stressprävention – sowohl im Gesundheitswesen als auch in Bildungseinrichtungen, sozialen Diensten und Unternehmen.
Die positiven Wirkungen von MBSR auf Körper und Psyche sind wissenschaftlich gut erforscht.
Was du in diesem 8-Wochen -Training lernst:
・ wirkungsvoll mit herausfordernden Stresssituationen im Beruf oder Alltag umzugehen
・ aktiv für die eigene physische und psychische Gesundheit zu sorgen
・ mehr Klarheit und Orientierung gewinnen
・ selbst-bewusster zu werden
・ eine freundliche, nicht wertende und wohlwollende Haltung gegenüber sich selbst und anderen einzunehmen
・ das eigene Verhalten situationsgerecht zu steuern, statt dem Autopiloten zu folgen
・ Konzentrationsfähigkeit zu verbessern
・ die eigenen Ressourcen zu entdecken und zu kultivieren
MBSR- Kurs
Der achtwöchige Kurs beinhaltet Achtsamkeitsübungen, wie Meditation, Körperwahrnehmung und sanfte Köperübungen in Ruhe und Bewegung – Körper und Geist werden angesprochen.
Impulsvorträge zu Themen wie Stress und Stressbewältigung, Wahrnehmung, achtsame Kommunikation, Selbstfürsorge runden das Kursangebot ab.
Kursdetails
・ Ein persönliches Vorgespräch
・ 8 Termine à 2,5 Stunden im wöchentlichen Abstand und einem Achtsamkeitstag von 6 Stunden, Samstag oder Sonntag
・ geleitete Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen sowie sanfte Bewegungsübungen
・ Impulsvorträge zu einzelnen Schwerpunktthemen der Achtsamkeit
・ Anleitungen zur Achtsamkeitspraxis im Alltag
・ Audio-Dateien mit MBSR-Übungen sowie umfangreiche Kursunterlagen zur Vertiefung